2022年我的7个感悟

焦爱红

2022年我的7个感悟：

1. 艰难的选择，容易的人生
2. 对自己钝感，对别人敏感
3. 消除模糊的焦虑
4. 思考如何提好问题
5. 以输出为目的学习
6. 阅读是开启思考的钥匙
7. 经验来自有效复盘

<hr/>
2022年，无论是对社会还是我自己，都是多舛的一年。所幸足履实地，没有辜负年华。
年末了，我从今年的阅读、输入中挑选了一些记录，作为我今年的7个感悟。​
1 艰难的选择，容易的人生

"Hard choices, easy life. Easy choices, hard life. "
— Jerzy Gregorek
艰难的选择，容易的人生。容易的选择，艰难的人生。

什么是痛苦

纳瓦尔说：所谓痛苦，就是无法继续无视事实。人只有处于痛苦之中，才会被迫接受现实，做出有意义的改变。那我想生活中哪些是容易的，哪些是困难甚至痛苦的呢？

沉溺情绪是容易的，直面不堪是困难的；
学习输入是容易的，改变行动是困难的；
吸引眼球是容易的，创造价值是困难的；

做艰难的选择，获得持久愉快

寻求即时愉快的多巴胺、回避痛苦的心理防御机制，是大脑的本能。王兴说：多数人为了逃避真正的思考愿意做任何事情。但生活中的真正收获，很多都来自承受短期痛苦而获得的长期回报。瑞达利欧说：你的生活质量如何，取决于在逆境的痛苦时刻做出的抉择。痛苦+反思=进步。用长大型思维来看待的话，把这些痛苦作为长大的信号能力圈的扩大，带来的是真正的持久的愉快。

2 对自己钝感，对别人敏感

"Don’t worry about looking good—worry instead about achieving your goals."
—Ray Dailo
不要担心自己的形象，只关心如何实现目标。

这一年中少了很多情绪的波动，客观上是因为短期的情绪，相比接踵而至的人生苦难来说渺小了。但谁的生活不是充满了磨难呢。学会看轻自己的情绪，不但没有受伤，反而获得了更多的自由。所以，今年的第二个感悟是，对自己的感受钝感，对别人的感受敏感。
对自己的感受钝感

关注行动而不是抱怨，专注结果不害怕拒绝，能堪大用者受得起委屈。不要担心暴露错误而错失改进的机会。你的障碍限制越多，获得现实答案的可能性就越小。对自己的情绪钝感，减少内耗，才能在长期目标前进的路上走得更远。
对别人的感受敏感

不要忘记保持同理心。合作的时候，主动了解对方的感受与需求。有的时候带着同理心的倾听，会比给出评估与建议，更符合对方的需求。乐于见证他人的长大。不忽视意见、不吝惜赞美。真心的分享、真诚的建议，为他人的进步与成功而感到高兴。
3 消除模糊的焦虑

"We suffer more often in imagination than in reality. "
― Lucius Annaeus Seneca
困扰我们的往往是想象而不是现实。

模糊带来焦虑

很多焦虑来自模糊。想做的事情太多，又缺少耐心看到效果，结果就是被焦虑吞噬。未知的恐惧带来焦虑，没有清晰的预期，才被想像放大了困难。很多时候，将焦虑的事情写下来，把想像中的困难和后果拆解清楚，会发现焦虑的雾霾散去，阳光自然投射进来。
模糊损害行动力

人的天性，会在面对不确定性时就自觉逃避。选择太多的后果不仅是选择困难，还可能是放弃选择。个人的行动目标如果不够清晰，结果就是停滞不前；团队的进度难以推进的时候，看看是不是工作目标不够清晰。
如何消除模糊

利用原则、思维模型，都是帮助自己从纷乱的现实中理清头绪，获得清晰。写下来要做的事情，然后依据要事第一的原则排序。是的，光是写下来，就是消除模糊的大一步。再难的任务，总可以拆分到清晰、具体的一小块。先做5分钟，就能克服大部分的恐惧，进入状态。

4 思考如何提好问题

"The wise man doesn't give the right answers, he poses the right questions."
—Claude Levi-Strauss
智者不是给出正确的答案，他提出正确的问题。

不要害怕提蠢问题，但要思考怎么提好问题。好问题，是最好的找到双方认知差距的方式。

好问题是什么

好问题没有定式。他们可以是清晰的、具体的，可以是本质的、 解构的，也可以是引导性的、启发性的。工作中的好问题是让对方清楚地知道你的目的，降低沟通成本，并且避免把思考的负担留给对方。
如何提好问题

不要问检索方便的问题，提问之前做好功课，带着你对问题的理解。不要问宽泛的问题，让对方疲于思索你的目的，宽泛的问题只能得到宽泛的答案。不要问个人的问题，没有背景信息，对方无法为你提供有价值的回答。关键是思考产生疑问的认知差距在哪里。
如何学习提问

锻炼自己的批判性思维，在现实中考察。听深度的播客、访谈，感知思考的过程。提好问题很难，但这是一个值得精进的方向。提好问题不仅能发现症结所在，还能够反过来促进自己的判断力。因为提出好问题的人，往往也留给自己好问题。

5 以输出为目的学习

"If you can't explain it simply, then you don't understand it well enough."
—Albert Einstein
如果你无法简单地解释，那表示你还不够了解。

教是最好的学

学习和输入是以工作和应用为目的的，光输入没有输出和反馈，多半将无疾而终。在工作中，将你的发现和感悟分享给你的同事和伙伴。运用费曼学习法，也即把复杂的知识，用自己简单的语言教给别人。不要沉迷于行业黑话，尽量做到没有背景也能听懂。不要沉浸在自我世界，避免陷入知识的诅咒。通过讨论、实践和传授的主动学习，知识的留存才是牢固的。

输出获得反馈

在整理输出的过程中，是对思考逻辑的重塑，往往能发现漏洞和新的连结。即便保证不了正确，也需要提供一种深思熟虑的“有质量的错误”。更重要的是，输出之后还能获得反馈，是对掌握程度的锤炼，往往还带来新的启发。

6 阅读是开启思考的钥匙

"If you read three books about a topic,  you would be an expert compared to 99% of the population."
—Tim Ferris
在任何话题上读三本书，你对它的了解会超过 99%的人。

阅读是高效的获取知识方式

纳瓦尔说：阅读是建立心智模型最有效的方法。《冯唐成事心法》中提到快速入门一个行业的方法：1. 了解100个行业关键词；2. 和3-5个行业专家交流；3. 阅读3-5本行业专著。文字作为知识密度很高的信息形式，往往浓缩了作者的系统性研究。作者将网状的思考，通过树状的句法，用线性的文字展开。而在阅读的过程中，你就可以发散地展开思考。ChatGPT和Dall-E为代表的新一代人工智能应用之后，又有多少非创造性的工作将被替代。新的创造性工作只会不断涌现，关键是让自己保持创造性。阅读以及输出，是锻炼自己思考能力和创造性的最好方式。
关键在价值而不在形式

有一段时间，我曾感慨一些视频的信息量是如此之大。洋洋洒洒的一个视频，有时能将我对一个问题的认知革新、重塑一遍。流媒体时代，我们还需要阅读作为信息获取的方式吗？然而，无论哪种形式，不管是可视化表达、还是精巧的声画，都离不开承载它的语言和逻辑。维特根斯坦认为，语言的边界塑造思考的边界。如果一种观念无法用语言精确概括，这种观念就没有意义。思考方式决定了我们的语言，而我们使用的语言，还会反过来塑造我们的思维方式。所以重点不在形式，而在这段信息背后的语言价值。一段播客、一个视频，都可以用自己的语言来表达带给你的思考。掌握语言能力，是在任何时代都不会过时的技能。

7 经验来自有效复盘

"We do not learn from experience. We learn from reflecting on experience"
—John Dewey
我们不是从经验中学习。我们是从对经验的反思中学习。

什么是复盘

所谓的有经验，本质不是时间的差别，而在于对经历的复盘，也即总结、反思和提炼。如果只是将经历固化搬用，那只会是负面的作用。复盘要做的，是对项目经历、处理流程的提炼，形成自己的理解框架，并且不断在此基础上迭代更新。复盘是反思而不是反刍。关注启发而不是情绪，与自己的负面想法斗争。拒绝情绪反刍和精神内耗，抛开情绪对经历作一次客观的分析和审视。
记录工具的变化

去年的  利期器 | 利用笔记软件构建第二大脑，介绍了不同目的的记录工具。今年介绍思其道 | 利用卡片笔记建立专业知识体系之后，进一步完善卡片系统，方便连结和形成知识的复利。今年我的笔记系统的变化主要在于：

Notion作为结构化笔记工具，模板经历过多次的迭代。
Logseq作为双联笔记工具， 在知识之间寻找连结。
Flomo作为新的速记工具，卡片化记录流逝的随想。

这一篇年终总结的感悟，也大多是从一年的记录中筛选、连结而成。
总结

2022年我的7个感悟：

1. 艰难的选择，容易的人生
2. 对自己钝感，对别人敏感
3. 消除模糊的焦虑
4. 思考如何提好问题
5. 以输出为目的学习
6. 阅读是开启思考的钥匙
7. 经验来自有效复盘

道阻且长，行则将至。在此共勉，我们2023再见。
CRP聊临床研发，也聊长大和高效生活。关注知乎 文森特谈临研 / 公众号